Sneak Peek

Ein Blick hinter
die Kulissen.

Du kaufst nicht die Katze im Sack. Erlebe hier interaktiv, wie strukturiert und greifbar unser Material ist und wie sich die 33 Tage logisch aufbauen. Keine App-Überforderung, sondern solides Handwerkszeug.

Deine Werkzeuge (Beispiele)

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360° Analyse-Bogen

Keine Standard-Fragen. Wir checken deinen ADHS-Status, deine Leber-Marker und deine Logistik im Alltag. Das ist die Basis für deinen Blueprint.

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Der Tages-Tracker

Ein einfaches PDF zum Ausdrucken. Häng es an den Kühlschrank. Fokus auf 3 simple Dinge am Tag (z.B. Kauen, Wasser, Atmen). Abhaken und gut fühlen.

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Ernährungs-Blaupause

Kein starrer Ernährungsplan. Du lernst unser Baukasten-System (Das 'Konstante Frühstück', die 'Fokus-Bowl' und die 'Regenerations-Platte').

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Die 33-Tage Reise (Klick dich durch)

Tag 1 - 7

Die Mechanik (Der Startschuss)

In der ersten Woche ändern wir noch nicht groß, WAS du isst, sondern WIE du isst. Wir kappen den akuten Stress durch Mechanik und kleine Rhythmus-Hacks.

⚡ Beispiel-Impulse in Woche 1:

  • Tag 1 (Kauen): Zähle bei der Hauptmahlzeit mit. Kaue 30-mal. Es ist anstrengend, aber es ist der absolute Hauptschalter für den Vagusnerv.
  • Tag 2 (Blutzucker): Der 1-EL-Apfelessig-Hack vor dem Abendessen, um die Glukosespitzen zu kappen.
  • Tag 4 (Atem-Anker): 2 Minuten tiefe 360°-Bauchatmung vor dem Essen, um den Stress abzuwerfen.
Tag 8 - 14

Darm-Sanierung & Mikrobiom

Die Hardware wird geputzt. Die Kau-Mechanik sitzt, jetzt füttern wir die Milliarden kleinen Helfer in deinem Bauch, die deinen Heißhunger steuern.

⚡ Beispiel-Impulse in Woche 2:

  • Tag 8 (Pflanzensammlung): Wir starten die "30-Pflanzen-Regel". Du nutzt ab sofort Gewürze und Kerne, um deine Gerichte aufzuwerten.
  • Tag 10 (Kalte Stärke): Koche absichtlich doppelt so viele Kartoffeln/Reis und stelle sie kalt.
  • Tag 11 (Resistente Stärke): Nutze die kalte Stärke von gestern. Sie füttert dein Mikrobiom perfekt und hält den Blutzucker unten.
Tag 15 - 21

Neuro-Taktung (Gehirnkühlung)

Der Darm ist stabil. Jetzt reparieren wir den Fokus. Das Gehirn wird "gekühlt", die Hormone werden balanciert und der Schlaf wird tiefer.

⚡ Beispiel-Impulse in Woche 3:

  • Tag 15 (Cholin-Hack): Baue eine starke Cholin-Quelle ein (z.B. Weide-Eier), um deinen Brain-Fog zu vertreiben.
  • Tag 17 (Die Schlaf-Formel): Iss abends Eiweiß + komplexe Kohlenhydrate. Das Insulin zieht das Tryptophan ins Gehirn für extrem tiefen Schlaf.
  • Tag 19 (Der Licht-Schalter): Lege das Handy 60 Minuten vor dem Schlafen weg. Lass die Melatonin-Produktion ungestört anlaufen.
Tag 22 - 28

Kinetik & Pragmatismus

Dein System hat wieder Energie. Wir nutzen Bewegung nun als natürliches Ventil. Und wir etablieren den "Cheat-Day" – denn Ausnahmen sind okay, wenn die Basis stimmt.

⚡ Beispiel-Impulse in Woche 4:

  • Tag 22 (Ziel-los): Gehe 20 Minuten spazieren. Ohne Handy, ohne Podcast. Nervensystem entleeren.
  • Tag 26 (Faszien lösen): Dehne abends gezielt deinen Psoas (Hüftbeuger), um den Sitz-Knick des Tages zu neutralisieren.
  • Tag 27 (Der Pragmatismus): Gönn dir ein Essen komplett außerhalb des Plans. Aber: Wende den Kau- und Apfelessig-Hack an!
Tag 29 - 33

Die Zielgerade (Autopilot)

Wir räumen auf. Das System läuft autonom. Du bist nicht mehr Passagier, du bist jetzt der Pilot deines Körpers.

⚡ Die letzen Meter:

  • Tag 30 (Mikrobiom-Meisterschaft): Wir füllen den Pflanzen-Score auf und sichern die Vielfalt.
  • Tag 31 (Raum schaffen): Wir räumen den Essplatz auf. Keine Zettel, kein Laptop. Essen wird eine reine Parasympathikus-Handlung.
  • Tag 33 (Abschluss): Wir feiern den Erfolg. Du erhältst deinen Folgeplan und den Einblick in die kommende Stay Chewy App.

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